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什么是力量运动
查看:4533  发稿日期:2023-12-19
1、力量训练是通过多次有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。不同的次数、组数以及负重都会产生不同的效果。

2、力量训练主要是运动,比如负重深蹲、撑、杠船等练习动作。不过我们可以通过轻重量、多次数、多组数的循环练习方式,使之兼具有氧运动的优点,可将无氧代谢产生的乳酸再次分解利用,减少肌肉不适感。

3、比如:平板支撑、俯卧撑、卷腹、仰卧举腿、站姿哑铃平举、负重深蹲等。
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