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|形体瑜伽计划,助力改善不良体态
查看:6452  发稿日期:2023-12-19

对于打工人来说,久坐不运动或站得太久会导致骨盆前倾、含胸驼背等不良体态
不仅气质形象会打折扣对身体健康也不友好
而瑜伽,是个改善不良体态的可靠方式
可以增强人体关节的柔韧性拉伸平时紧张、无力的肌肉
改善人体的直立、坐姿,提升人的气质
瑜伽通常需要练习三个月
才能达到塑形的效果由于瑜珈的运动更温和所以脂肪燃烧的速度更慢

因此瑜伽练习必须要有足够的毅力最好每天坚持1个小时,最少3个月

练习瑜伽时,要注意逐步适应自己的身体状况不能操之过急,以免造成肌肉、韧带的损伤建议在空腹的状态或者饭后3-4小时之后练习瑜伽
此外,练习前半小时,可以先喝点水以免出汗过多,致使身体严重缺水
从零基础入门开始,先激活核心
找到身体动作的发力点
接着是燃脂,逐步提升心率,突破平台期
最后才是身体各部位的塑形
当然,也不要忘记结束前全身充分拉伸

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